Tag: Программа тренировок Gama Fit

  • Классический трехдневный сплит на массу: три программы

    Например, чередование сгибания рук со штангой и разгибания рук на блоке — это суперсет для антагонистов. А жим штанги лежа и разведение рук с гантелями — для синергистов. Никакой план тренировок в этом случае не поможет — организму не из чего строить мышцы. ПРОГРАММА ДЛЯ ДОМА Главное, чтобы между тренировками был отдых не менее суток.…

Get Free Quote